14、人人都知道，喝水 对健康非常重要。水是人体每日必需的物质，水是很多生化代谢的反应物，水帮我们调整体温，帮我们润滑和关节，帮我们溶解运输养分，也帮我们排除废物和。但喝水需按量，不宜过多不宜过少，那我们应该怎么喝水呢？
这个问题不能一概而论，因为---饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关。一般情况下，正常---每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。60岁以上的老年人是成年人的80%左右，为1600毫升；男性比女性增加10%～15%，为2200～2300毫升；身体肥胖者应增加10%，瘦者应减少10%。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
巴马---的土壤是上不含铅的土地，因此种出的火麻和五谷杂粮富含大量的矿物质和微量元素。喀斯特地貌结构构造了巴马的强地磁场，是普通地区的2倍，能---人体的---循环，元养泉巴马水的---含量，调节人体的离子平衡和阴阳平衡，促进人体---，提高人体体质百魔洞百魔洞位于巴马瑶族自治县甲篆乡坡月村西侧，元养泉巴马水的钠含量，距县城30公里，是一座---恢宏的石灰，岩溶洞，洞口朝南高近百米，元养泉巴马水，前后两洞游程长约2000米，加之洞内洞、洞上洞歧路，总游程可达10000米。
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